La ciencia detrás de la meditación

Durante siglos, la meditación fue considerada una práctica espiritual. Hoy, la ciencia confirma lo que los sabios antiguos ya sabían: meditar transforma el cerebro. Qué pasa en tu cerebro cuando meditas La neuroplasticidad permite que nuestro cerebro cambie con la experiencia. La meditación regular fortalece la corteza prefrontal (responsable de la atención y la toma de decisiones) y reduce el tamaño de la amígdala (centro del miedo y la ansiedad). Beneficios respaldados por estudios - Reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) - Mejora la concentración y la memoria - Disminuye la presión arterial - Fortalece el sistema inmunológico - Aumenta la sensación de bienestar general No necesitas ser un monje Cinco minutos al día son suficientes para empezar a notar cambios. La clave no es la duración, sino la consistencia. Si nunca has meditado, prueba esto: siéntate cómodamente, cierra los ojos y presta atención a tu respiración. Cuando tu mente se distraiga (y lo hará), simplemente regresa a la respiración. Sin juicio. Sin frustración. Eso es todo. Bienvenido a la práctica.